Wie sollte man Bio Acerola Kapseln einnehmen?

Eine bis zwei Kapseln pro Tag, 30 min vor einer Mahlzeit.

Acerola Kapseln in der Schwangerschaft oder bei Vorerkrankungen

Bitte spreche vor der Einnahme, insbesondere während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Vorerkrankungen jeglicher Art mit deinem Arzt oder Ärztin.

Weitere Informationen zu Vitamin C und speziell zum Segeln

Um deinen Vitamin-C-Haushalt vor einem Segeltörn optimal aufzustocken, ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr zu achten, da Segeltörns körperlich fordernd sein können und das Immunsystem zusätzlich belastet wird.

Empfohlene Vitamin-C-Dosis

• Tägliche Zufuhr: Für Erwachsene wird eine tägliche Einnahme von etwa 100-200 mg Vitamin C empfohlen. Das ist die Menge, die nötig ist, um die normalen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
• Vor einem Segeltörn: In Zeiten erhöhter körperlicher Belastung, wie vor einem Segeltörn, kann es sinnvoll sein, die Dosis zu erhöhen. Eine Zufuhr von bis zu 500 mg pro Tag kann helfen, das Immunsystem zu stärken und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
•  Obergrenze: Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat eine sichere Obergrenze von 2000 mg Vitamin C pro Tag festgelegt. Diese sollte nicht überschritten werden, um mögliche Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.

Wie lange vorher?

• Aufstockung: Es ist ratsam, etwa eine Woche vor dem Segeltörn mit der erhöhten Zufuhr von Vitamin C zu beginnen. Dadurch kann der Körper seine Vitamin-C-Speicher füllen und ist besser auf die Belastungen vorbereitet.

Quelle der Zufuhr

• Ernährung: Setze auf vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Acerola-Kirschen, Orangen, Paprika und Brokkoli.
• Nahrungsergänzung: Ergänzend kannst du Vitamin-C-Präparate verwenden, besonders wenn du den Bedarf über die Ernährung allein nicht decken kannst.

So stellst du sicher, dass dein Vitamin-C-Haushalt vor dem Segeltörn optimal aufgefüllt ist, was dir helfen kann, fit und widerstandsfähig zu bleiben.